Кто-нибудь пробовал тренироваться только с этими снарядами?И какой результат? КАК на меня, подтягивание на турнике и затем брусья, неособо развивают в объеме массу. Это больше гимнастические всетаки упражнения, мне так кажется. Да ты прав ето более гимнастические упражнения. Чтобы набрать массу нужно делать базовые упражнения: приседания со штангой на плечах, жим лежа на горизонтальной скамье и становую тягу. Смотря какую цель приследуешь ?для развития выносливости и силы годиться для разогрева а массу нагонять железом 6-8 повторений в сете Одеваешь широкий пояс , с которым приседают, на него цепляешь металлический крюк. А на этот крюк блины или что-нибудь тяжелое. Так ты уменьшишь число повторений без снижения интенсивности. Я несколько лет занимался только так, на брусьях и турнике, конечно массу таким образом не наростишь, а вот развить выносливость, подвижность суставов это - да. У меня кроме турника ни одно упражнение не заставляет расти шырочайшие, да и брусья полезны, задействуют нижнюю часть груди. В общем лишним не будет Подтягивание с отягощением это одно из лучших упражнений для развития спины! Отжимания от брусьев с отягощением ОЧЕНЬ ХОРОШО для развития груди и трицепса. С хорошим отягощением это даалеко не гимнастика, а хорошо растит массу. В принципе если добавить приседания, выделить каждому упр. свой день и тяжело работать - больше ничего не надо |