Шварценеггер сказал: всю свою массу я сделал приседом, жимом, тягой и подтягиваниямиЕсли проблема в перетрене, то Ваня всё описал выше, а если генетика, то это мне знакомо не по наслышке. Бомбить их надо, менять условия нагрузки (обычная треня по проге-2нед (при условии, что плечи долбишь раз в нед.), а потом 2 нед. сетами: жим стоя (от груди)+ подъём рук перед собой, разводка в стороны+протяжка, разводка в наклоне+тяга гантелей в наклоне, НО ЛОКТИ МАХ В СТОРОНЫ (иначе спина будет). Специализацию (жим стоя) месяц. Ну что ещё... Для особо придирчивых ..."ЛОКТИ МАХ В СТОРОНЫ (иначе спина будет)..." -спина и задняя дельты работают пааалюбэ, но акцент меняется при разной постановке локтей. Типа так Подумай сам это база от нее все растет. Шварценеггер в журнале мускул и фитнес сказал: всю свою массу я сделал приседом жимом тягой и подтягиваниями, и поставь цель себе конкретную сколько пожать потянуть и присесть есть физиология от которой не уйти хочешь быть большим?? делай базу , выкладывайся!! Почитай Фалеев А В. на своем опыте знаю,если что то перестало расти,значит это что то поймало перетренированность,по скольку дельта мышца маленькая,а нагрузку она получает приличную при базовых упражнениях жиме и подтягиваниях,то дальнейшее её (дельты) убивание приводит к мертвым точкам,короче я бы посоветовал на месяц или полтора убрать всю изоляцию на плечи и посмотреть что будет,или вообще на 2...4 недели свести на минимум работу дельт. |